不眠症解消

不眠症解消とカイロプラクティック

admin — Fri, 01 Jul 2011 07:47:04 +0000

カイロプラクティックは、不眠症解消に良い手段の１つみたいでね。体や首の歪みなどからも、不眠って起こるんだって(＠_＠;) 不眠症解消に、カイロプラクティックで頸椎の歪みを治すと効果があるそうだよ～。自律神経が、頸椎の周りには多く集まっていてね・・・。交換神経の刺激となることが頸椎の歪みによっておこるそうだよ(－－〆) 体は疲れてるけど脳が働いてるっていう状態が、交換神経が働くと起こるんだって(*_*; 副交感神経と交換神経のバランスが、不眠症解消にも大事でね☆ 自律神経を元に戻すってことが大事だよね～。カイロプラクティックは、もともと人の体が持ってる自然治癒の力を高めてくれるって言っても良いかもね！！脳はにも、頭がい骨の歪みって関係してるとかで・・・。睡眠のリズムが狂う原因の１つでもあるそうだよ！！カイロプラくティックを、睡眠薬を頼る前に試してみてはどうかな？？そして、適度な運動も歪みの症解消になるそうだよ。不眠症解消に、適度な運動をしてみよう☆

不眠症解消には漢方を？？

admin — Wed, 22 Jun 2011 06:46:30 +0000

漢方を使用して、不眠症解消をしてみてはどうかな？？処方が、体質によって違うのが漢方でね・・・。「水・血・気」を大切に漢方には考えられてるわけ！！不眠となってる原因を探って、処方を出してもらうそうだよ～。夢をよくみるとか、熟睡できない、寝つけないなどの場合は・・・。「心脾両虚型」という脾と心を共に補うっていうのが良いそうだよ～。寝てもすぐに目が覚めるとか、イライラするっていうときには・・・。「陰虚火旺型」という、心経の高ぶりを抑え、腎の陰気を治すという漢方が良いんだって。熱を下げて痰を取り除くというのが、悪夢をみたり、イライラするとい症状に処方される「痰熱上優型」でね。「柴胡加竜骨牡蠣湯」というのを処方されるときの症状は・・・。動悸があるとか、便秘がある、不眠や不安、高血圧による動悸などがある場合なんだって。「加味温胆湯」は、精神的ストレスが胃腸機能の衰えなどから来る場合でね。月経不順とか、不眠、めまい、肩こり、更年期による頭痛などが不眠の原因のときには「加味逍遥散」が処方されるんだって。疲れやすいとか、冷え症の人にも処方されるものみたいだよ！！「三黄瀉心湯」が処方されるときは、痔や鼻血による出血、頭部や顔の充血など、考えすぎでおこる不眠や不安などに良いんだって。不眠症解消を漢方で行うときには、一人ひとりの症状に合わせて行うのが大事なようだよ～。

不眠症解消とヒーリングミュージック

admin — Mon, 20 Jun 2011 12:45:57 +0000

海の音、川のせせらぎ、小鳥の鳴き声など・・・。想像してみても、気持ちが安らぎそうなものだよね☆ どうやら、不眠症解消にも効果があるそうだよ！！ヒーリングミュージックって呼ばれるものでね。リラックスするときにはα波を出すわけで、β波が出るときには脳が活動してるときでね・・・。体をリラックスさせるようにα波を出す効果がヒーリングミュージックにはあるそうだよ～。だから、不眠症解消に欠かせないリラックス効果がヒーリングミュージックを聞くことで得られうってこと☆ たくさんのヒーリングミュージックのＣＤが出てるから、ぜひ、自分好みの１枚を見つけてみてはどうかな？？体や心とともにリラックスできると良いよね(>_<) 音楽を聴く環境も大切なんだとかでね！！一人で静かになれる場所が良いそうだよ～。寝ようとして焦ると、返って不眠はひどくなるものでね。自然と眠りに入れることが大事なわけ(>_<) 不眠症解消に、ぜひヒーリングミュージックを試してみよう～(^o^)丿

不眠症解消の寝る前にすることとは？？

admin — Sun, 19 Jun 2011 06:45:23 +0000

リラックスした状態に、体や脳を促すことが一番の不眠症解消法のようだよ！！頭を働かせるような、仕事や勉強をすることは避けておきたいところでね・・・。ゆったりと雑誌や好きな本を読む、好きな音楽を流すなど・・・。体がリラックスできる方法を探ってみよう☆ そして、少し暗めに部屋の照明を工夫するのも良いみたい。もうすぐ寝る時間なんだって、脳に認識させることが大事で就寝前に必ずすることを決めてみると良いそうだよ～。体が温まるような、ホットミルクとかハーブティーを飲むのも良いし・・・。緑茶や紅茶、コーヒーなどのカフェインが入ってる飲み物は避けておきたいところだね！！そして、脳が活性化するような勉強やパソコン、テレビゲームなどもやめておこう～。不眠症解消には、何よりリラックスできることって考えて、自分なりの不眠症解消法をみつけてみよう(#^.^#)

アロマテラピーで不眠症解消をしよう～。

admin — Fri, 17 Jun 2011 09:13:44 +0000

アロマテラピーを使っての不眠症解消をみてみよう～。一度試してみる価値はありそうだよ☆ 心と体の不調を、天然のオイルを使って行う療法がアロマテラピーなんだよね！！心と体をリラックスさせる効果が期待できるのがアロマテラピーでね・・・。ティッシュとかハンカチに数滴染み込ませて枕元におくっていうのが、一番簡単なアロマテラピーによる不眠症解消法でね。体や頭が癒しを感じると眠りのための準備を始めるそうでね・・・。仕事帰りなどに、部屋の中にアロマの香りを漂わせておくとよいみたい(>_<) 好きな香りを、体調や気分に合わせて選んでみるのも楽しみの１じゃないかな～？？お風呂に数滴落とすとか、アロマキャンドルっていうのもあるよね☆ 緊張状態が続いてる状態にあるのが、不眠でね。副交感神経を働かせることで、緊張を和らげることでリラックスさせることがアロマテラピーにはできるそうだよ～。使用するときには、原液は１％まで薄めて使うようにしよう～。肌荒れを起こすことが、原液を直接肌につけると起こるんだって(*_*; ぜひ、アロマオイルでの不眠症解消を一度試してみよう～(>_<)

不眠症解消と催眠療法は？？

admin — Thu, 16 Jun 2011 07:44:05 +0000

不眠症解消に、催眠療法っていうのもあるそうだよ～。習慣として不眠の状態となってしまうと・・・。潜在意識へのアプローチが大切みたい！！不眠症の治療として、催眠療法を使えるそうだよ～。精神医学に基づいてるものだけど・・・。不眠症解消を、セラピストの暗示で行うんだって。必ず効果があるものでもなくてね(－－〆) 効果も出やすい人や出にくい人といるわけ・・・。そして、間接的な方法と、直接的な方法とあるそうだよ(>_<) 効果は、間接的な暗示の方があるんだって！！中には、悪質な催眠療法もあるんだとか。依頼を優良なセラピストに行うなどの甘い言葉にまどわされないようにしたいものだね(+o+) そして、医療行為じゃないのが催眠療法でね・・・。表現として「治療」とか「治る」などの言葉は使用しないそうだよ！！もし、甘い言葉がでるようならちょっと疑ってかかった方が良さそうだね・・・。

不眠症解消と高齢者の対処法・・・。

admin — Wed, 15 Jun 2011 01:43:30 +0000

不眠になりがちなのが高齢者でね・・・。不眠症解消を高齢者でするときにはどうすれば良いのかな？？入浴っていうのも大切なことでね(>_<) リラックス効果を、交換神経の働きによって得られるわけ☆ ぬるめのお湯が不眠症解消には効果的みたいでね・・・。ゆっくりと、１０～２０分ほどかけて入浴するのがコツみたい(>_<) 高温だと、うまく体温が下がらずに不眠症解消には効果が薄いんだって・・・。他にも、適度な運動が高齢者の不眠症解消には大切みたいだよ～。そして、カフェインが多く含まれてる飲み物にも注意をしていこう～。高齢になるほど、カフェインの覚醒作用が強く出るそうだよ！！だから、午後以降のカフェインの摂取は注意した方がよさそうだね・・・。日常生活の中でも、不眠症解消になることはいろいろあるから、一度試してみるのが良いね☆

不眠症解消と高齢者・・・

admin — Mon, 13 Jun 2011 06:42:49 +0000

よく、歳を重ねると朝早くに目を覚ますっていうようなことを言うよね・・・。そして、トイレも頻繁に行きたくなるわけ(+o+) どうやら、消費するエネルギーが減ったりとか・・・。最高体温が低くなるってことが高齢になると起こってくるわけ。体温サイクルがずれてくると、不眠にも関係してくるそうだよ・・・。ホルモンである「メラトニン」の分泌が減ることも、不眠には関係してることでね。体温低下の幅が多きいほど眠気を感じるんだって。だから、最高体温が低くなるっていうことだと、眠気も起こりにくいわけだね(－－〆) メラトニンを多く分泌できるような身体づくりが、不眠症解消になるわけ・・・。日中体をたくさん動かして、光を浴びるってことが大事なんだって！！ぜひ、不眠症解消にも体を積極的に動かすことを心がけていこう～(^o^)丿

不眠症解消を妊婦さんでするときには

admin — Fri, 10 Jun 2011 06:42:15 +0000

不眠に悩まされることが、妊婦さんにはあることでね(+o+) 妊娠後期になると特に不眠の傾向に陥るってことがあるようだよ・・・。そして、日中眠気に襲われるようなことも(－－〆) ホルモン分泌が多くなるのが妊娠初期でね。夜良く眠れることが「プロゲステロン」というホルモンのおかげでできるわけ。「妊娠随伴睡眠障害」というものみたいだよ・・・。気分が悪くなるとか、無気力、集中力の低下などが起こってくるんだって！！でも、だいたい妊娠中期の６ヶ月ごろには症状は治まってくるものでね・・・。エストロゲンっていうホルモンが増えてくるのが、妊娠後期の９か月ころなわけ(+o+) 不眠が起こる原因の１つで、他にも出産に対しての精神的な不安などもあるだろうね・・・。不眠症解消にはどうしたら良いのかな？？運動が良いそうでね。適度な運動を心がけることが、妊婦さんの不眠症解消となるそうだよ～。そして、日中も眠くなったときには休養を取るようにしたいものだね！！ラベンダーの香りが妊婦さんの不眠症解消には良いそうでね☆ 不眠症解消に一度試してみてはどうかな？？

不眠症解消でサプリメントを飲むときには・・・

admin — Tue, 07 Jun 2011 05:41:29 +0000

多くのサプリメントが不眠症解消に良いとされていてね・・・。「ビタミンＢ群」が、不眠症解消にも良いんだって☆ 赤血球の生成に必要なビタミンＢ１２や、神経系に効果のあるビタミンＢ１など・・・。テアニンというのも、不眠症解消には摂っていきたいものでね。お茶の中に入ってるってことで、アミノ酸の１つなんだって！！精神の安定の効果もあるそうだよ～。リラックス効果が得られるもので、α波が発生するそうだよ～。就寝前にサプリメントとして摂ると、不眠症解消となるんだって！！ストレスの抑制効果もあるし・・・。他にも、ＧＡＢＡは、摂っていきたいものでね。神経伝達物質として、人間の脳に大切な働きをもたらすんだって。多くの食品に含まれてるものだけど・・・。バランスの良い食事で足りない範囲は、サプリメントで補ってみるのも不眠症解消につながるのかもね(>_<)