オルゴール療法っていう不眠症解消法を知ってるかな？？
脳幹を、神経を通じて刺激することがオルゴールの音色にある周波に期待できるみたい☆
正常な情報を、脳波を刺激することで伝えると・・・不眠症解消とつながるんだって。
低周波とか高周波などといった通常は人間の耳に聞こえないものが、脳幹には良いそうだよ。
自然の中には多く存在するそうでね・・・。
森の中に立たずんでるところを想像してみると。
滝の水音とか、川のせせらぎ、小鳥のさえずりなどが聞こえてくるような気がするよね(>_<)
低周波とか高周波でね。
脳幹には良い刺激となるそうだよ～。
オルゴールの中には、自然に近い周波数が存在するんだって！！
一番のリラックス法としては、自然の中で過ごすことなんだけど・・・。
オルゴールの音色で癒されて、不眠症解消を行ってみてはどうかな？？
不眠症解消以外にも、色んな効果があるみたいだよ(^o^)丿
不眠症解消法
布団選びも大事な不眠症解消のポイントなんだって！！
ストレスが体にかからない環境を作るっていうのも、不眠症解消として考えていきたいね(>_<)
大事な役割を、体を支えるっていうことからあるのが敷布団でね。
快眠とか、血行、腰痛など・・・。
大きく影響するそうだよ(+o+)
軽くＳ字状に仰向けになったときになるのが良いそうでね。
緩やかなＳ字型を、立ってるときにも描いてるんだって。
腰痛などの予防としても、適度にお尻とか肩などを支えてくれるようなものを選ぶと良いね☆
腰に負担がかかることが、体が沈みこむことで起こるからやわらかすぎる布団は避けた方がよいね(－－〆)
血行が悪くなることが、硬すぎると起こるみたいだし・・・。
自然に力が抜ける感じが、横になったときに感じられるのが一番良いそうだよ～。
リラックスできて、筋肉を休めることができるのが大事だね☆
大きく沈み過ぎないことが、寝がえりをうったときにも必要でね・・・。
安心してぐっすり眠れるってことが、不眠症解消にもつながるそうだよ(^o^)丿
眠りやすい環境を作るのも、不眠症解消の方法の１つなんじゃないかな？？
体への負担を少なくするって言うのも大事でね(>_<)
連動して人の体は動いてるってことを忘れないようにしたいところだね・・・。
体全体へと、脳から通る神経っていうのは繋がっていてね。
首の角度とか位置などが背骨全体の位置を決めてるってわけ(>_<)
自分にあった快適なものを、枕一つとってみても不眠症解消には大切となるそうだよ～。
熟眠を正しい姿勢で維持できるようにしよう！！
自分にあった高さの枕を選ぶようにしたいものでね・・・。
頭痛とか肩こりの原因んとして、不眠だけじゃなくて起こすそうだよ(+o+)
だから、硬さなども枕選びには大切なんだって！！
ベストな高さは、首を楽に寝がえりさせられるもので、のどを締め付けないようなものをチョイスしよう～。
頭が沈み過ぎるような柔らかいものは良くないんだって(+o+)
高すぎると、骨とか首を圧迫することにもなるそうだよ(－－〆)
他にも大事なポイントとして・・・放熱性っていうのもあるね！！
頭が暑く感じて熟眠できないことが、枕に熱がこもると起こるそうだよ・・・。
自分にあった枕選びを行うのも不眠症解消につながるってわけだね(>_<)
睡眠薬って、医師の処方がないと手に入れることができないんだよね(*_*;
一時的な不眠症解消のある薬として、睡眠改善薬っていうものがあるんだって！！
枕が変わると眠れないとか、生活環境の変化で眠れないなど・・・。
眠りが浅いなどの、一時的な不眠の症解消に使えるんだって(>_<)
睡眠薬とは違う成分なのが睡眠改善薬でね・・・。
主成分は「塩酸ジフェンヒドラミン」っていう抗ヒスタミン剤を使用してるそうだよ。
鼻水やくしゃみなど、風邪や花粉症などの症状を押させる働きがあるんだよね(*_*;
脳を目覚めさせておくっていう働きがあるヒスタミン剤だけど・・・。
ヒスタミンの効果を押させるのが、抗ヒスタミン剤ってわけ！！
「ドリトル」っていうエスエス製薬が出してる睡眠改善薬が日本初のものでね。
ナイトールなどの睡眠改善薬が色々と出てきてるよね～。
効果はほとんど同じでね。
でも、不眠症の治療を受けてるって言う人は飲めないそうだよ(+o+)
医師に相談をしないといけないのが、他に医療機関に通院中の人なんだって。
自分できちんと管理をして不眠症解消に、睡眠改善薬を利用していこう～！！
安全性が高くて、処方通りに飲んでいれば良いとされてるのが、ベンゾジアゼビン系の睡眠薬でね。
でも、副作用は当然ながらあるわけ・・・。
不眠症解消での服用で副作用をみてみると・・・。
「持ち越し効果」っていうのが、ベンゾジアゼビン系の副作用でね(－－〆)
効果が長続きするってことがあるわけで。
目覚めが悪くなるとか、朝起きれないってこともあるみたい((+_+))
ふらつきや立ちくらみ、めまいなどがひどい時には起こるそうだよ！！
「反跳性不眠」では・・・。
突然服用を中止するってことで起こるもので、ベンゾジアゼビン系の睡眠薬にはあるそうだよ・・・。
不眠の症状が、服用前よりもひどくなるってことがあるみたい(*_*;
耳鳴りや頭痛、めまいなどの症状が現れることも・・・。
「退薬症候」は・・・。
突然、長く服用していた睡眠薬を中止すると起こる状態でね・・・。
不眠や不安を感じる、けいれん、発汗などが起こるんだって(+o+)
力が体に入らずに転んじゃうようなこともあるみたい(－－〆)
色んな副作用があるようだから、不眠症解消には充分注意をしたいものだね！！