リラックスした状態に、体や脳を促すことが一番の不眠症解消法のようだよ！！
頭を働かせるような、仕事や勉強をすることは避けておきたいところでね・・・。
ゆったりと雑誌や好きな本を読む、好きな音楽を流すなど・・・。
体がリラックスできる方法を探ってみよう☆
そして、少し暗めに部屋の照明を工夫するのも良いみたい。
もうすぐ寝る時間なんだって、脳に認識させることが大事で就寝前に必ずすることを決めてみると良いそうだよ～。
体が温まるような、ホットミルクとかハーブティーを飲むのも良いし・・・。
緑茶や紅茶、コーヒーなどのカフェインが入ってる飲み物は避けておきたいところだね！！
そして、脳が活性化するような勉強やパソコン、テレビゲームなどもやめておこう～。
不眠症解消には、何よりリラックスできることって考えて、自分なりの不眠症解消法をみつけてみよう(#^.^#)